想把一小時用來訓練，選 Functional Fitness；想練動作與呼吸，選瑜伽

同為一小時，課堂核心不同

康萊德現時把 Functional Fitness Coaching 列在 Jane Kask 名下，瑜伽則由 Yukaram Prajuleesakul 帶領。體能課以動作和訓練組織一小時；瑜伽則由導師按需要安排動作、呼吸與冥想。

Fitness 公開列出雙人價格，Yoga 則列出個人和最多五人的團體價，報價形式不同。同行者應先確認雙方都想參與同一種活動，而非單純把總額除以人數。

不要把選擇簡化成「操練或溫和」

酒店說明功能訓練會在較高強度運動與恢復之間取得平衡，並未公布固定訓練菜單。預約時說明你的運動經驗、傷患和希望避開的動作，再問教練會如何調整，不要預設它一定是訓練營。

瑜伽同樣按需要定制。導師介紹列出不同練習背景，應確認課堂以 Ashtanga、Bhakti 或哪類內容為主，以及動作、呼吸和冥想各佔多少，避免只憑「瑜伽」二字猜測強度。

兩人同行先對好期待

私人或小組課不會自動解決兩人想做不同事情的問題。一人想訓練、另一人想休息，選 Fitness 可能令一方覺得不合；若一人偏好冥想、一人想練體能，也應先問能否安排符合兩人目標的內容。

非住客要把跨島交通算進去

康萊德位於蘇梅島西南面的 Taling Ngam。住在酒店內，一小時活動較容易接在泳池、用餐或休息旁；若從查汶、Choeng Mon 或波普前往，往返車程可能比 THB 1,000 個人價差更影響安排。駐店導師頁沒有公布統一的外客政策，先確認能否預約再安排交通。

• Functional Fitness 會如何依經驗、體能和傷患調整？
• Yoga 當日以哪些練習為主，會否包括冥想？
• 雙人或最多五人的團體形式在你選的日期是否供應？
• 報價是否另加稅費，取消期限及用品要求是甚麼？
• 非住客可否參加，報到地點和交通安排如何？

想一小時明確成為訓練，選 Functional Fitness；想在同一課結合動作、呼吸和冥想，選 Yoga。若兩者都說不準，先問課程細節，不要靠價差製造偏好。

若你也在考慮以呼吸為核心的課堂，可看康萊德瑜伽或連結呼吸練習比較。

比較報價時留意人數和實際課綱

個人瑜伽的公開價比個人功能訓練低 THB 1,000，但這個差額沒有計入任何尚未確認的稅費，也不能直接說明哪一堂內容較多。Fitness 的雙人場是 THB 6,000++，瑜伽的團體場是最多五人 THB 7,500++，人數上限不代表少於五人一定按比例減價。詢價時請同時提供人數、日期和每位參加者的經驗，要求酒店回覆適用總額與導師安排。

你可把課前需求寫成具體問題，而非只說「想輕鬆一點」。例如希望避開跳躍、跪姿或負重；想練平衡和伸展，不想做倒立；希望瑜伽加入呼吸和短暫冥想。導師再按可提供的內容答覆，雙方會更容易判斷這節課是否符合期待。若活動目標涉及復健或疼痛處理，應先尋求醫療專業人員建議，不要把私人課當成物理治療。

課程前後最好不要安排緊接的高強度活動或跨島行程。Fitness 後可預留沖身和補水時間；瑜伽若包含放鬆或冥想，也可留一段空檔再開車或趕赴晚餐。若兩堂同日連排，先確認導師能否提供不同時段，並留出進食、補水及更衣的時間。這些安排比單看一小時課長更能決定當天行程是否實際。

若打算同一天參加兩項活動，先確認兩位導師是否都有空檔，並避免把訓練接在長途車程或日曬後。酒店沒有公開兩堂連訂的折扣或休息安排，付款前應要求列出各課程費用與時段，再自行評估是否有足夠恢復時間。